Ngủ nghiến răng là một tình trạng rối loạn thường gặp khi ngủ, nhiều người mắc phải nhưng lại ít khi nhận ra. Nó gây ra nhiều tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe răng miệng và hệ thần kinh. Vậy ngủ nghiến răng là bệnh gì, nguyên nhân do đâu và cách phòng tránh như thế nào? Hãy cùng suckhoemoingay.online tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Ngủ nghiến răng là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Ngủ nghiến răng là một thói quen xấu khi ngủ. Là tình trạng siết chặt hoặc mài răng một cách vô thức khi ngủ. Người bị nghiến răng thường không biết bản thân mắc phải, chỉ khi được người khác phản ánh hoặc thấy các dấu hiệu bất thường ở răng miệng mới phát hiện ra. Nghiến răng có cả ở trẻ em và người lớn. Đặc biệt là tình trạng ở trẻ em cũng ngày càng phổ biến.
Vậy ngủ nghiến răng có nguy hiểm không? Các chuyên gia cho rằng nếu hiện tượng này kéo dài, không chỉ gây mòn men răng mà còn ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm, thậm chí giấc ngủ và tinh thần. Ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.
>>> Xem thêm: Dấu hiệu của đột quỵ bạn không nên bỏ qua
2. Nguyên nhân gây ngủ nghiến răng
Ngủ nghiến răng không phải là hiện tượng ngẫu nhiên mà thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy từng đối tượng, tình trạng này có thể do yếu tố tâm lý, cấu trúc răng hàm, bệnh lý nền hoặc thói quen sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:
2.1 Căng thẳng, lo âu kéo dài
Căng thẳng được xem là thủ phạm đầu tiên dẫn đến nghiến răng khi ngủ. Khi bạn phải chịu áp lực học tập, công việc hoặc các vấn đề trong cuộc sống, hệ thần kinh sẽ hoạt động liên tục ngay cả trong giấc ngủ. Cơ thể vô thức phản ứng bằng cách siết chặt cơ hàm và tạo ra hiện tượng nghiến răng.
2.2 Sai lệch khớp cắn hoặc răng mọc lệch
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), những người có khớp cắn lệch hoặc răng mọc chen chúc có nguy cơ bị nghiến răng cao hơn. Lý do là khi hàm rơi vào trạng thái mất cân bằng, não bộ kích thích cơ hàm tìm “điểm khớp lý tưởng”, từ đó tạo ra tiếng nghiến khi ngủ. Điều này khiến cơ hàm phải hoạt động nhiều hơn để “tìm điểm cân bằng” khi ngậm miệng, dẫn đến việc nghiến răng khi ngủ.
2.3 Di truyền
Một nghiên cứu của American Academy of Sleep Medicine (2016) cho thấy có tới 50% bệnh nhân nghiến răng có người thân trong gia đình cũng mắc phải tình trạng này. Điều này chứng minh yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, có thể liên quan đến cấu trúc hàm hoặc sự điều khiển thần kinh cơ.
2.4 Ảnh hưởng từ bệnh lý khác
Một số bệnh lý tiềm ẩn cũng có thể gây ra hiện tượng nghiến răng. Chẳng hạn, người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ thường bị rối loạn nhịp thở, khiến cơ hàm co lại vô thức. Tương tự, bệnh nhân Parkinson hay những người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng có nguy cơ cao.
2.4 Thói quen hằng ngày
Một số thói quen tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân ngầm gây nghiến răng. Uống nhiều cà phê, hút thuốc lá hoặc dùng rượu bia thường xuyên có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến cơ hàm hoạt động mạnh hơn bình thường, ngay cả khi ngủ. Từ đó, dẫn tới tình trạng nghiến răng và thậm chí khiến cho nghiến răng ngày càng hoạt động mạnh.
>>> Xem thêm: Ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc và cách khắc phục
3. Tác hại của việc nghiến răng khi ngủ
Nhiều người nghĩ rằng nghiến răng chỉ gây ra tiếng kêu khó chịu khi ngủ, nhưng thực tế tác động của nó lên sức khỏe răng miệng và toàn thân nghiêm trọng hơn rất nhiều. Nếu không phát hiện và khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể gây ra những hậu quả sau:
- Mòn men răng, nứt gãy răng làm răng ê buốt.
- Đau cơ hàm, khó há miệng sau khi ngủ dậy.
- Rối loạn khớp thái dương hàm.
- Nhức đầu, mất ngủ, suy giảm chất lượng giấc ngủ.
- Ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt do hàm bị lệch.
Như vậy, tác hại của việc nghiến răng khi ngủ không chỉ còn đơn thuần là vấn đề răng miệng mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Việc phát hiện và phòng tránh là điều quan trọng để tránh biến chứng.
4. Cách phòng tránh và khắc phục ngủ nghiến răng
Dưới đây là 4 phương pháp phòng tránh và khắc phục hiệu quả nhất bệnh nghiến răng khi ngủ bạn cần biết.
4.1 Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần
Căng chính là thủ phạm hàng đầu gây ra nghiến răng. Vì vậy, việc học cách thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng. Bạn có thể thực hành một vài động tác dưới đây để giảm được tình trạng căng thẳng:
- Ngồi thiền hoặc tập yoga.
- Thực hiện bài tập hít thở sâu trước khi đi ngủ.
- Nghe bài nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Hãy duy trì những hoạt động này mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn sâu, nhẹ nhàng ngoài giúp bạn ngủ ngon hơn còn khiến cho tình trạng nghiến răng giảm đi đáng kể.
4.2 Duy trì thói quen sống lành mạnh
Chế độ sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và nguy cơ nghiến răng. Bạn nên hạn chế uống cà phê, rượu bia, hút thuốc lá – bởi các chất kích thích này khiến hệ thần kinh hưng phấn quá mức, dễ gây nghiến răng trong vô thức. Ngoài ra, duy trì việc tập thể dục nhẹ mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, hoặc tập giãn cơ cũng giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon và ít nghiến răng hơn.
4.3 Chăm sóc răng miệng đúng cách
Vệ sinh răng miệng mỗi ngày như là lá chắn giúp bảo vệ hàm răng. Từ đó, cũng giảm đáng kể gây ra tình trạng nghiến răng. Ngoài ra, việc thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện sớm dấu hiệu răng mòn, nứt hoặc sai lệch khớp cắn – nguyên nhân làm bạn nghiến răng khi ngủ.
Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên bạn sử dụng máng chống nghiến răng (night guard). Đây là một dụng cụ bằng nhựa trong suốt, đeo vào ban đêm để giảm áp lực và bảo vệ men răng. Việc duy trì sử dụng thường xuyên đôi lúc giúp bạn hết luôn nghiến răng.
4.4 Điều trị chuyên khoa
Nếu bạn bị nghiến răng nặng, gây đau đớn hoặc làm răng hư hại nhiều, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ nha khoa hoặc chuyên gia thần kinh. Tùy trường hợp, bác sĩ có thể điều chỉnh khớp cắn, phục hình răng hoặc thậm chí kết hợp liệu pháp tiêm botox để giảm co thắt cơ hàm. Điều trị chuyên sâu sẽ giúp bạn chấm dứt tình trạng này một cách bền vững.
Bài viết trên đã chia sẻ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân cách khắc phục tình trạng nghiến răng khi ngủ để bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như giấc ngủ trọn vẹn hơn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn sớm tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện chất lượng cuộc sống mỗi ngày.